从18岁起，没在两点前睡过觉

20多岁姑娘长出老年斑

“没有见过凌晨2点的夜空，不足以号称年轻人”，这是来自浙江省杭州市27岁姑娘唐羽（化名）的口头禅。

从18岁高中毕业之后，她就没有在凌晨2点之前睡过觉。上网、刷剧、看论坛……每一个夜深人静的时刻，都是她与自己的狂欢时间。

然而，10年熬夜下来，她的身体不断发出警示。“刚开始，我只是偶尔感觉乏力，后来是抵抗力有点下降，现在脸上居然长出了老年斑。”唐羽看着镜子里的自己，懊悔不已。

通过诊断，唐羽脸上的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发的。在改变生活作息后，她的老年斑目前已经出现淡化的迹象。

生活中，很多年轻人与唐羽一样，或工作太多不能早睡，或娱乐太多不想早睡，习惯用牺牲睡眠拉长白天的时间。事实上，长期熬夜不仅容易长出影响颜值的老年斑，还会引发肥胖、脱发、记忆力下降，以及增加心脑血管疾病、甚至老年痴呆的风险。

幸运的是，老年斑是良性的，很少有癌变的倾向，除了影响美观外，几乎没有别的不良影响。

网友也纷纷表示

长期熬夜确实伤害很大

熬夜危害到底有多大？

有人险丧命

其实，长期熬夜、缺乏睡眠不仅会让人变丑变胖，还会诱发心脏病、血管疾病、抑郁症等疾病，甚至会导致细胞突变，增加患癌风险。

2020年12月，浙江省一小伙因为工作原因长期熬夜，结果突然腹痛难忍被送进了急诊，经医生检查后被确诊为急性心肌炎，由于病情严重被转入该院重症医学科（ICU）抢救，最终转危为安。

2020年11月，杭州市一女子连熬3个通宵看直播网购，每天都熬到2点后才躺下，结果耳朵聋了，好在她入院后经过输液、结合中药的治疗，听力正在慢慢恢复。

到底多晚睡算熬夜？

晚睡晚起算不算熬夜吗？

晚睡晚起算熬夜吗？杭州市第九人民医院中医科副主任医师吴建飞给出的答案是：

超过23点睡觉就算熬夜，而整晚不睡或凌晨2、3点才睡更是标准的熬夜了。

有规律地晚睡晚起，例如每天凌晨4点睡，次日中午11点起，达到“每天睡足7小时”的标准，这不算真正的熬夜，但破坏了人体的正常生物钟，睡眠效果肯定大打折扣。

此外，入睡时间不固定，危害大：入睡时间忽早忽晚，忽长忽短（有时深夜1点睡，有时4点睡；有时睡足10小时，有时不足5小时）。

此外，吴建飞解释，熬夜后补觉有一定作用，但很难完全消除熬夜带来的不足。

因为熬夜打乱了人体正常的昼夜节律，造成人体神经、内分泌调节的紊乱，很难通过补觉消除不良影响。

看了这位姑娘的经历

你还敢熬夜吗？